สุดท้ายนี้ อย่าลืมว่าการทาน อาหารโปรตีนสูง เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ ต้องผสมผสานกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม การพักผ่อนที่เพียงพอ และการดื่มน้ำให้มากพอ จึงจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เริ่มต้นวันนี้ ร่างกายที่แข็งแรงรอคุณอยู่!
โปรตีนมีอยู่ในอาหารหลายชนิด ทั้งอาหารที่มาจากสัตว์และพืช โดยอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น
อย่าแปลกใจนะที่ผักก็มีโปรตีนเหมือนกัน สำหรับบร็อคโคลี่ ถือว่าเป็นผักมหัศจรรย์ที่มีสารอาหารสูง ทั้งวิตามินซี วิตามินเค ไฟเบอร์ โพแทสเซียม และมีโปรตีนที่สูง เมื่อเทียบกับผักชนิดอื่น แถมยังถือว่าเป็น bioactive ที่ช่วยต้านมะเร็งอีกด้วย
โปรแกรมนับวันไข่ตก คำนวณประจำเดือน
อาหารจำพวกโปรตีน เป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายของมนุษย์ต้องการ และยังมีส่วนช่วยซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย เป็นสารอาหารจำเป็นสำหรับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นวัยเด็ก วัยรุ่น วัยทำงาน จนถึงผู้สูงอายุก็จำเป็นต้องรับประทานโปรตีนให้เพียงพอ เพื่อร่างกายที่แข็งแรง และในปัจจุบันก็มีการคิดค้น นมโปรตีน ผลิตภัณฑ์โปรตีน เสริมอาหารที่ให้โปรตีนที่เพียงพอต่อการดำรงชีวิต แต่ความจริงแล้วในอาหารที่เรารับประทานในชีวิตประจำวัน ก็มีโปรตีนอยู่หลายชนิดเลยก็ว่าได้ แต่จะมีอาหาร ชนิดไหนบ้างที่เสริมสร้างโปรตีนให้กับร่างกาย อาหาร โปรตีนสูง เหล่านี้ ที่คุณควรหามารับประทาน
ทำง่ายแค่มีแป้งแพนเค้กสำเร็จรูและเนื้อปูสด เหมือนเชฟน่านทำให้ทานเอง
จะเลือกวางขายแค่ในร้านค้าสายเฮลตี้ รวมไปถึงฟิตเนสที่เจาะกลุ่มลูกค้าโดยตรง
ทำความรู้จัก โพรไบโอติกส์ แบคทีเรียดีที่มองไม่เห็น แต่ไม่ควรมองข้าม!
สิ่งที่ขาดไม่ได้อีกอย่างคือการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพราะถ้าเอาแต่กินโปรตีนอย่างเดียว แต่ไม่ออกกำลังกาย ร่างกายก็จะนำโปรตีนบางส่วนไปทิ้ง กลายเป็นพลังงานที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และยังทำลายไตด้วย เพราะปกติร่างกายจะขับโปรตีนออกทางไตนั่นเอง
ตาสองชั้น ศัลยกรรมเพิ่มความสวยของรูปตา
แผ่นยิปซั่ม ตัวเลือกของคนสร้างบ้าน พร้อมประโยชน์มากมาย
รวมยาทาแผลเป็น ยี่ห้อยอดนิยม ช่วยลดรอยแผลผ่าตัด คีลอยด์ ให้กลับมาเรียบเนียน
การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งกระตุ้น mTOR pathway ซึ่งเป็นกลไกสำคัญในการสร้างโปรตีนในกล้ามเนื้อ
ซึ่งโรคเรื้อรังอาจทำให้น้ำหนักลดโดยไม่ได้ตั้งใจ นมโปรตีนสูงที่มีปริมาณแคลอรี สามารถช่วยรักษาน้ำหนักได้ ทั้งยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย